秋の味覚といえば~サンマの効能

サンマの炭火焼き

秋の味覚といえば、マツタケ、栗、柿などいろいろありますが、なんといっても秋の味覚の代表はサンマではないでしょうか?

脂の乗ったサンマを焼く匂い。

それだけで食欲をそそりますね。

 

サンマは美味しいだけでなく、じつは様々な健康効果があるのです。

今回は、そんなサンマの効能についてお伝えします。

 

サンマの脂はヘルシー

「脂が乗っている」とは、つまり脂肪が多いということです。
「脂肪は太るもと」と思われていますが、それは動物性の脂肪のことなのです。

 

動物性の脂肪は、飽和脂肪酸が多く、特徴として冷やすと固まります(ラードやバターを想像してみてください)。

動物性の脂肪が体内に入ると、大きなエネルギー源となるのですが、摂りすぎると血中に溜まりやすく、悪玉コレステロールを増加させます。

つまり、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病を招きやすくなるのです。

 

一方、サンマの脂肪は、DHAEPAといった不飽和脂肪酸が多く、冷やしても固まりません。お刺身を醤油につけるとうっすらと脂が広がるように、さらさらしてるのが特徴です。

そしてなにより、血中のコレステロールを減少させる働きがあって、生活習慣病の予防につながるのです。

 

EPAは血液をサラサラにして、DHAはあたまの働きを良くすると言われていますね。

サンマの脂がヘルシーなことがお分かり頂けたと思います。

 

サンマは丸ごと頂きましょう !

サンマには、ほかにもビタミンA、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが豊富に含まれています。

それぞれの効能を見てみましょう。

 

・ビタミンA
 皮膚や粘膜を健康に保ち、美肌に欠かせない栄養素です。

・ビタミンB2
 糖質をエネルギーに変えて疲労回復の効果があります。

・ビタミンD
 カルシウムの吸収を促して骨を丈夫にする効果があります。

・ビタミンE
 抗酸化力があって肌や内臓の老化を抑える効果があります。

 

そして、これらのビタミン類は、じつはサンマのワタ(内臓)に多いのです。

ですから、サンマはワタまで丸ごと頂くのが理想的な食べ方といえます。

でも、「ワタは苦くてイヤ」という方が多いですよね。

 

そこで欠かせないのが大根おろしです

大根おろしは、ワタの苦さを消してくれる効果があります。
また、ジアスターゼ(アミラーゼ)という酵素が含まれていて、でんぷんの消化を助けてくれます。

つまり、大根おろしは一石二鳥のすぐれものなのです。
昔の人は経験的にサンマと大根おろしの組み合わせが良いことを知っていたのですね。

 

さらに、レモンや酢橘(すだち)などの柑橘類をしぼってかけると一層おいしく頂けますよ。

大根おろし

すだち

 

チョット脱線

「あはれ
 秋風よ
 情(こころ)あらば伝へてよ」

で始まる佐藤春夫の「秋刀魚の歌」という詩にも次のようにうたわれています。

「さんま、さんま、
 そが上に青き蜜柑(みかん)の酸(す)をしたたらせて
 さんまを食ふはその男がふる里のならひなり。」

中略

「愛うすき父を持ちし女の児は
 小さき箸をあやつりなやみつつ
 父ならぬ男にさんまの腸(はら)をくれむと言ふにあらずや。」

(以上「佐藤春夫詩集」より抜粋)

切ない内容の詩のなかで、食卓の情景が目に浮かぶところが一層切なさを感じさせるように思います。

 

おわりに

いかがでしたか ?
秋の味覚・サンマの効能がお分かり頂けたこととと思います。

DHAやEPAは、サプリメントで補う方もいると思います。
でも、味気ないサプリメントより、せっかくですから身近な食材で美味しく摂りたいですね。

御馳走様でしたー。

サンマ ごちそう様でした

 

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デリケートゾーンの脱毛 自宅でできる方法は ?

 

Vラインは美しく

デリケートゾーンの脱毛を真剣に考えている方にとって、自宅でできる方法があればうれしいですね。人にあまり見られたくないですものね。

今回は、自宅でできるデリケートゾーンの脱毛方法についてまとめてみました。
方法としては、カミソリ、毛抜き、除毛クリーム、家庭用脱毛器があります。

それでは早速、ひとつずつ見てゆきましょう。

 

カミソリ・毛抜きは肌荒れのもと

まず、最も簡単なのはカミソリを使うことですが、これは脱毛ではなく剃毛です。
すぐまだ生えてきますから、定期的に続けなければなりません。

そして、剃るという行為は肌に負担をかけることになりますし、肌の弱い方はカミソリ負けをおこすことにもなりかねません。

毛抜きは無理やり毛根から引き抜くので、やはり肌にダメージを与え、その上雑菌が侵入しやすくなります。

結論として、カミソリも毛抜きも肌に負担をかけることになり、肌荒れ・黒ずみの原因となりますので、デリケートゾーンにはおススメしません。

 

カミソリと毛抜き

手軽に使える除毛クリーム

除毛クリームというものがドラッグストアや通販で手に入ります。
クリームタイプのものとスプレータイプのものがあります。

いろいろな製品がでていますが、共通するのは、「チオグリコール酸カルシウム」という成分が含まれていることです。

チオグリコール酸カルシウムは、アルカリ性で、毛の主成分であるタンパク質を溶かす働きがあります。

塗って5分くらい放置して毛を溶かしてからシャワーなどで洗い流すのが基本的な使い方です。

手軽な方法ではありますが、毛のタンパク質を溶かすということは、当然肌にも影響があります。

肌の弱い方はトラブルを起こす可能性がありますので、一度無難な部位で確かめてからお使いになることをおススメします。

こちらも脱毛ではなく、あくまでも除毛です。
毛根が残りますので、永久的なものではなく、数日で生えてきます。カミソリで剃るよりは長持ちするようですが・・・。

調べたところでは、肌荒れを防ぐためにアロエエキスなどの肌を守る成分を含んだ製品も出ているようです。

除毛クリームイメージ

 

家庭用脱毛器

色々な家庭用脱毛器がありますが、主流は光脱毛器と呼ばれるタイプです。

その原理は、毛に複数の波長の光を当てることで、毛根を熱で変質させて毛が抜け落ちるように仕向けるというものです。

毛根にとってはある意味必殺光線といえるかも・・・。

必殺光線

これは、光が黒い色に吸収される性質を利用しているのです。

ですから、ほくろがある場所は専用のマスキングなどを使って保護することを忘れてはいけません。

使い方は簡単で、まず脱毛したい部分の毛を軽く剃って(このとき、完全に剃ってしまうと光脱毛の効果がえられませんので、決して深剃りしてはいけません)、器具を当てて光を照射するだけです。

光の強さや、毛の太さなどによって差がでますが、毛が抜けるまでには、おおむね2週間程度かかるようです。

この方法も永久脱毛ではありませんから、いずれまた毛が生えてきます。

ですから次の毛が生えてきたら再度光を照射します。
これを繰り返すうちに次第に毛が生える周期が長くなると言われています。

 

以上、いくつかの方法を見てきましたが、自宅でできるのはここまでで、永久脱毛を行うには、医療機関でレーザーを使った施術を受けなければなりません。

余談ですが、「永久脱毛」というのは、もう一生毛が生えないということではなく、一定期間以上毛が生えないということです。

(米国電気脱毛協会(American Electrology Association)では、『最終脱毛から1ヶ月後の毛の再生率が20%以下である脱毛法』を永久脱毛としています)

これでバッチリ !

 

おわりに

いかがでしたか ?
デリケートゾーンの脱毛について、自宅でできる方法をまとめてみましたが、参考になりましたでしょうか ?

カミソリや毛抜きを常用するのは避けるとして、手軽にできるのは、除毛クリーム(スプレー)です。

また、家庭用脱毛器は性能が格段に進歩していますので、かなり有効と考えられます。

エステに通う時間と料金を考えると、家庭用脱毛器を購入するのも良いかも知れません。

あなたなら、どれを選びますか ?
えっ ? 「料金は高いけど、アフターフォローのしっかりしたエステの魅力も捨てがたい」ですって ?

ど、どうぞお好きなように・・・。

 

最後までお読みくださってありがとうございました。

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秋の味覚といえば~栗の効能

秋の味覚・栗

秋の味覚はいろいろありますが、サンマに次いで二番目くらいに栗があげられると思います。

 

茹でて食べる栗は、ホクホクしてなんとも言えず美味しいですね。
食べ始めると、ついつい止まらなくなってしまいます。

栗はたいてい、おやつとして頂くことが多いと思います。
でも、美味しいだけでなく、健康に良い栄養素がけっこうたくさん含まれているのです。

と言うことで今回は、秋の味覚・栗の効能についてお伝えしたいと思います。

栗の栄養素

さて、栗にはどんな栄養素が含まれているのでしょう ?
ざっと次の通りです。

・でんぷん
・タンパク質
・ビタミンA
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンC
・カリウム
・亜鉛
・食物繊維

主成分はいもと同じ「でんぷん」です。

でも、栗のでんぷんは、粒子がきめ細かいので、とてもまろやかな風味が特徴です。

そして、上に列記したように、ビタミン、ミネラルが意外と含まれていますね。

これらの栄養素から、栗の効能・健康効果を考えてみましょう。

 

栗の効能

 

疲労回復
ビタミンB2はでんぷんなどの糖質をエネルギーに変える働きがあります。
ですから、疲労回復効果が期待できます。

 

むくみを改善して下半身をスッキリ
カリウムが不足すると、尿として排泄されるべき水分が、血管周辺の細胞に溜まってむくみの原因とります。

むくみは特に足などに溜まりやすいので、カリウムを補うことでむくみを改善して下半身をスッキリさせましょう。

 

肌と髪をつややかに
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない栄養素です。
そして、亜鉛はビタミンAの代謝を助けて効果を高めてくれます。

また、亜鉛にはタンパク質の代謝を高める働きもあるので、つややかな髪や美肌を作る効果もあるのです。

栗に含まれる亜鉛にはまだまだ、たくさんの働きがありますので、もう少しお伝えしておきますね。

美髪

美肌

 

かぜを引きにくい元気なからだに
亜鉛には免疫力を高める効果があります。
亜鉛には、白血球が体内に侵入した細菌を撃退するのを助ける作用があるのです。

 

味覚を正常に保つ
亜鉛が不足すると味覚障害を起こしてしまうことが知られています。

 

こころを落ち着かせる
亜鉛は記憶や精神の安定にも関わっていて、ストレスを感じると亜鉛の消費が多くなるそうです。亜鉛には、こころを落ち着かせる作用があると言われています。

 

男性として元気に
亜鉛は生殖機能を正常に保つために欠かせない栄養素で、女性の卵子を作るためにも必要であることから、セックスミネラルとも呼ばれています。

元気~ !

 

できれば栗は渋皮も食べちゃいましょう !

通常、栗を食べるときは、固い鬼皮を剝いた後、薄い渋皮も剝きますよね。
渋いから食べたくありませんね。

でも、ちょっと待ってください。

じつは、栗の渋皮にはポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれています。

 

タンニンには肌を引き締める作用や、シミやくすみの原因となるメラニンを抑える働きがあるので美肌効果が期待できます。

また、抗酸化作用がありますから、老化防止や悪玉コレステロールの増加を抑えてせて習慣病の予防にも効果があるのです。

渋皮つきのまま食べるには、茹でた後、砂糖で煮てしまう、つまり渋皮煮にするのです。
こうすると美味しく頂けますよ。

渋皮煮

 

おわりに

秋の味覚・栗の意外な効能がお分かりいただけたと思います。

ただ、栗そのものは可食部が1個あたり25g程度ですから、数個食べただけでは、上記のビタミンやミネラルの1日に必要な量すべてをまかなえるわけではありません。
ですから、いろいろな食材のひとつとして、旬の秋に栗の味をお楽しみくださいね。

最後までお読みくださってありがとうございます。

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プラセンタにはどんな種類があるの ?

悩む女性

美容、健康、若返りに効果が高いと言われるプラセンタですが、いろいろ種類があってどれが良いのか迷いますね。

今回は、これからプラセンタを始めようと考えている方のために、プラセンタの種類による違いをお伝えしたいと思います。

 

由来によるプラセンタの種類

現在使用されているプラセンタは、豚、馬、羊、ヒトです。
それではそれぞれの特徴を見てみましよう。

 

豚プラセンタ
豚プラセンタは、プラセンタサプリメントやドリンクの中で最も多用されているプラセンタで、価格も安価なものが多いようです。

豚は多産で、年に2回、しかも1回の出産で10頭前後の子豚を生むため、プラセンタの量産に適しています。

ただし、豚は病気にかかりやすいので予防接種などの薬剤が使われることが多いと言われています。

 

そこでおすすめなのは、「SPF豚」の胎盤から抽出したプラセンタです。

「SPF豚」とは、日本SPF豚協会が認定した、特別な管理体制の農場で育てられた特定の病原体や寄生虫を持たないクリーンな豚を言います。

これなら安心ですね。

 

馬プラセンタ
馬は豚と違って出産は1年に1回、そして1回に1頭だけ生みます。
ですから、コスト的には高くなります。

ですが、馬は血統の管理や飼育環境など、徹底した管理のもとで育てられるため、安全性が高いと言われています。

そして最も大きな特徴は、胎盤が大きく、且つアミノ酸量が豚に比べて多いことです。

また、豚にはない4種の必須アミノ酸(ヒスチジン、フェニルアラニン、メチオニン、トリプトファン)を含むなど、栄養価の面で優れています。

 

羊プラセンタ
羊の胎盤は、人間に近いアミノ酸構成であることから、体になじみやすく、浸透力に優れています

また、羊は免疫力が高く、ワクチンなどの薬剤を投与されることも少ないという安全面での利点もあります。

しかし、日本では狂牛病のリスクを考えて反芻(はんすう)動物の胎盤の使用をすべて禁止したため、国内では原料が手にはいらず、すべて輸入されたものが使われています。

 

ヒトプラセンタ
ト由来のプラセンタは医療機関での使用しか認められていません。
したがって市販のサプリメントでは使用されていません。

また、ヒトプラセンタを注射した後は献血することができなくなります。
これは、感染のリスクを完全にゼロとすることはできないためだそうです。

豚さん

馬さん

ひつじさん

 

製法によるプラセンタの違い

プラセンタには美容、健康、若返といった、非常にうれしい効果があるのですが、製造方法によってはあまり効力の期待できないものもあるので注意が必要です。

とくに、プラセンタエキスを胎盤から抽出する方法によって、効果に大きな違いがでますから、サプリメントなどを選ぶ際には、プラセンタの含有量だけでなく、抽出方法も確認しておきましょう。

 

加水分解法
酸を加えて胎盤の細胞膜を分解して有効成分を抽出する方法ですが、このとき有効成分もある程度壊れてしまうという難点があります。

 

酵素分解法
酵素によって分解する方法で、有効成分を損なわずに抽出することができます

 

凍結融解法
解凍するときに細胞膜が破壊されることを利用したものです。
凍結と解凍を繰り返すことで抽出を行いますが、有効成分も壊れてしまいます。

 

分子分画法
特殊なフィルターを使って有効成分を高濃度で抽出する方法です。

 

注意点

抽出方時だけでなく、滅菌などの過程で高熱をかけているものは、プラセンタの有効成分であるSAアミノ酸や成長因子が壊れてしまい、せっかくの効力が損なわれてしまいます。

ですから、高熱をかけずにつくられたプラセンタが望ましいのです。

 

製薬会社やプラセンタメーカーなどで、様々な抽出方法が研究され、日々進歩していきますので、以上のことを踏まえてサプリメントやドリンク剤を選定されてはいかがでしょうか ?

これだわ !

おわりに

プラセンタにはどんな種類があるのか、由来と製法からまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか ?。

せっかく多くの有効成分を含んでいるプラセンタですから、有効成分を損なわずに抽出されたものを選びたいですね。

 

最後までお読みくださってありがとうございます。

この記事がプラセンタ選びの参考になればうれしいです。

プラセンタの効果と副作用は ? これから始める人のために

プラセンタイメージ

哺乳類の胎盤から有効成分を抽出してできたプラセンタは、「栄養の宝庫」とも言われ、美容と健康に高い効果があるとされています。でも、副作用はないのでしょうか?

これからプラセンタを始めようかと悩んでいる方のために、効果と副作用について調べましたのでお伝えします。

 

プラセンタの効果は ?

・美肌
・アンチエイジング
・肝機能の向上
・更年期障害の緩和
・アレルギーの緩和

と、美肌やアンチエイジングの効果が高いとされ、特に女性の間で注目されています。

また、肝機能の向上など、男性にも効果があることが分かり、男性の愛用者も増えていると言われています。

では、これらの効果はいったい何によるものなのでしょうか ?

 

効果の秘密は ?

肌にハリと潤いを与える豊富なアミノ酸

プラセンタにはビタミン、ミネラルのほか、必須アミノ酸を含む豊富なアミノ酸が含まれていて、かつアミノ酸単体で存在しているので吸収されやすいという性質があります。

アミノ酸は肌にハリをあたえるコラーゲンをつくる材料となり、また、角質内にある天然保湿因子(NMF)の材料ともなります。

つまり、良質のアミノ酸を補うことは、肌にハリと潤いを与える効果があるということで、これがプラセンタの美容効果の大きな要因と言えます。

 

肌の老化を抑えるスーパーアクティブアミノ酸

プラセンタには、上に述べた体をつくるアミノ酸のほかに、遊離アミノ酸の一種のSA(スーパーアクティブ)アミノ酸が含まれています。

SAアミノ酸には活性酸素を除去する働きがあり、老化を抑える効果があるのです。

 

肌を若がえらせる成長因子

プラセンタには細胞の新陳代謝を促す成長因子が含まれていることから、肌を若返らせ、シワ、たるみを防ぐ効果があります。

また、成長因子には、アレルギー体質を改善する働きもあることから、アトピー性皮膚炎の治療にも使われてきました。

 

さらに、細胞の修復を促進することから、肝機能の向上をはじめ、様々な内臓の機能を活性化させる働きもあります。

成長因子は、プラセンタにだけ含まれているもので、プラセンタの重要な要素です。

 

また、プラセンタには女性ホルモンのバランスを整える働きがあることが分かっています。

大豆などに含まれるイソフラボンのように、女性ホルモンと同じような働きをするわけではありませんが、細胞を活性化させる働きなどによって女性ホルモンのバランスが整えられると言われています。

そのため、更年期障害の緩和にも有効なのです。

しなびたリンゴ

After

にっこりリンゴ

プラセンタはいいことがたくさんですね。

それでは副作用はないのでしょうか ?

次にプラセンタの副作用について見てみましょう。

 

プラセンタの副作用は ?

プラセンタには副作用はないと言われています。

様々な効果が期待できて、且つ副作用がないことから、数十年にわたって医療の現場でも使われ、愛用者も増えていると言われています。

 

ですが、ごくまれに、食品と同じようにアレルギー反応が起こす方がいるようです。

アトピー性皮膚炎や喘息を持っている方で、プラセンタを使って却って症状が悪化した方がいるそうです。

プラセンタを使い始めて何らかの異常が見られたら、直ちに使用を中止して医師に相談されるのが良いでしょう。

 

また、副作用ではありませんが、製法によってはプラセンタ独特の臭いが気になると言う方もいます。

 

サンプルやお試し価格で入手できるプラセンタサプリも出ていますので、飲みやすいかどうか、また自分合うかどうか試されてみてはいかがでしょうか ?

にっこり

 

おわりに

いかがでしたか ?

役目を終えてからもしっかり役に立ってくるのですから、赤ちゃんを育てる胎盤ってすごいんですね。

その昔、クレオパトラや楊貴妃が愛用したと言われているのも、効果を知ればうなづけますね。

 

最後までお読みくださってありがとうございます。

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